育乳・バストアップ効果のある運動と生活習慣

指

美しいバストアップづくりのためには、逆立ち、腕立て伏せ、懸垂などが効果的です。バストの上の筋肉あ普段あまり使わないので、意識して鍛える必要があります。

重いものを持つだけでは、単に荷重だけなのでよくありません。やはり動かすことがポイント。腕、胸部、腹部などの筋肉を積極的に動かし、特に腹筋の力を強くしましょう。水泳も全身運動ですから、おすすめです。ただし、どんな運動も過度になってはいけません。疲れない程度の適度な運動を、毎日少しずつでも続けるようにしましょう。


生活習慣

疲労やストレスが溜まると、皮膚機能全体の新陳代謝が阻害され、乳腺の萎縮につながりますから、休息も大事です。


特に睡眠は代謝に重要なので、しっかりと時間を取るようにしてください。
最低6〜7時間は寝たいところです。